1 Latihan gerakan dasar berjalan Gerakan berjalan dapat dilakukan dengan 3 cara, yaitu sebagai berikut. a. Berjalan ke depan Gerakannya, mula-mula langkahkan kaki kiri ke depan dengan lutut agak dibengkokkan. Tangan kanan diayunkan dari belakang ke depan dengan siku agak dibengkokkan. Gerakan tangan kiri merupakan kebalikan dari gerakan tangan kanan.
Gunakankaki terjauh dari mistar (kaki luar) sebagai tumpuan. Saat melakukan tumpuan, posisi kaki bebas (tidak perlu diayun) dan angkat lutut paha ke atas semaksimal mungkin. Saat di udara, tangan bisa diayun ke atas atau menyesuaikan gerakan. Untuk melakukan teknik gaya flop, langkah yang digunakan berkisar 9 hingga 15 langkah.
Aktivitasvariasi dan kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan harus dilakukan dengan irama. Hal ini bertujuan untuk . mengeluarkan keringat lebih banyak
Netstance biasanya dilakukan ketika lawanmu tampak ingin melakukan netting. Untuk mengantisipasi netting, kamu harus berada di dekat net. Setelah itu, raket perlu diposisikan di depan tubuhmu, sementara tubuhmu dimajukan sedikit agar kamu siap melakukan lompatan ke depan. 3. Gerak Kaki (Footwork) Sumber Gambar: YouTube/thejym

Suatulatihan senam aerobik yang mempunyai tujuan untuk membentuk kondisi badan yang siap dalam melakukan gerak selanjutnya disebut pemanasan. Pemanasan bisa dilakukan selama 10 menit dengan contoh gerakan berupa jalan di tempat, mengayunkan kedua tangan, menggelengkan kepala, serta meliukkan badan ke kanan dan ke kiri.

15 Dayu melakukan variasi gerak langkah ke depan dan belakang yang dipandu Bapak Guru olahraga. sikap akhir dari variasi gerak langkah gerakan ini adalah a. kaki kanan di angkat b. kaki kiri di belakang c. kedua kaki dibuka agak lebar d. kedua kaki dirapatkan. Jawaban: D. 16. Pada gerakan sikap kayang, bagian tubh yang menjadi pusat tumpuan Jumlahkalori yang dibakar saat jalan kaki. American Council on Exercise mencatat, seseorang dengan berat 70 kilogram dan melakukan jalan kaki selama 1 jam dapat membakar kalori sebagai berikut: 2 mph (berjalan kaki): 140 kalori. 3 mph (kecepatan sedang): 232 kalori. 3,5 mph (kecepatan tinggi): 267 kalori.
Dalamsenam irama terbentuk suatu koordinasi gerak antara gerakan anggota badan, seperti kepala, tangan, dan kaki. Agar seluruh koordinasi gerakan tersebut tanpa mengalami kendala, maka diperlukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah melakukan senam irama. Gerakan pemanasan wajib dilakukan agar tubuh pesenam tidak mengalami cedera otot
GerakanSit Up. (Foto: Pexels/Ketut Subiyanto) Cara saat melakukan gerakan sit up yang baik kedua kaki sebaiknya ditekuk dan angkat lutut ke atas hingga membuat bentuk ilustrasi seperti segitiga. Kemudian, titik beratkan pada bagian pinggul dan menahan dengan ujung kaki ketika anggota tubuh bagian atas diangkat.
U4hU7b.
  • yfx8v40nq4.pages.dev/483
  • yfx8v40nq4.pages.dev/688
  • yfx8v40nq4.pages.dev/119
  • yfx8v40nq4.pages.dev/772
  • yfx8v40nq4.pages.dev/644
  • yfx8v40nq4.pages.dev/760
  • yfx8v40nq4.pages.dev/883
  • yfx8v40nq4.pages.dev/369
  • yfx8v40nq4.pages.dev/287
  • yfx8v40nq4.pages.dev/293
  • yfx8v40nq4.pages.dev/740
  • yfx8v40nq4.pages.dev/65
  • yfx8v40nq4.pages.dev/911
  • yfx8v40nq4.pages.dev/280
  • yfx8v40nq4.pages.dev/498

    • ketika melakukan gerak jalan langkah kaki harus